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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 NBA／杜蘭特關鍵三分 勇士險勝


來源：House of Highlights

勇士杜蘭特（Kevin Durant）關鍵時刻招牌急停三分跳投命中，止住獨行俠第四節後段猛烈反撲，幫助勇士終場以120：116在主場收穫勝利。

本場比賽上半場結束後，獨行俠還以61：58取得超前，新秀唐西奇（Luka Doncic）表現亮眼，光是首節就有14分進帳。到了第三節中段，被換上場的替補前鋒傑雷科（Jonas Jerebko）單節獨得9分，帶動起團隊攻勢，讓勇士完成逆襲，取得領先。

第四節初期，柯瑞（Stephen Curry）連飆2記三分球更讓比賽眼看就要勝負已定，且唐西奇在第三節一次重摔後，球隊也選擇讓他在第四節後段高掛免戰牌。獨行俠在這樣局勢下不但沒有放棄比賽，反而在最後拉出一波14比2攻勢，若喬丹（DeAndre Jordan）兩罰全中，甚至有機會扳平比數。

可惜落後1分情況下，格林（Draymond Green）傳球發生失誤，巴恩斯（Harrison Barnes）搶投3分不中，杜蘭特回過頭來補上致命三分彈，鎖定勝果。

杜蘭特終場砍下兩隊最高29分，還有12籃板和8助攻進帳，替補的傑雷科則攻進全隊次高23分，柯瑞得到22分、5助攻和5籃板，但三分命中率欠佳，17投僅6中。

獨行俠部分，唐西奇得到19分且上演數次精采扣籃，馬修斯（Wesley Matthews）貢獻全隊最高25分，喬丹則挹注12分、23籃板，不過本季大有進步的罰球10投只有4中。






 睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里


許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！

日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。

佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。 若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。

此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。

那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。 當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。

根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。

由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）








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