【本周限量商品優惠】【S-NU Beauty bags】運動防水輕量化小熊LOGO斜背兩用式後背包(紫色)-怎麼買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「洪荒少女」傅園慧自虐式紓壓 雙臂布滿怵目血痕
大陸游泳女將傅園慧在2016年里約奧運一百公尺仰式奪下銅牌，受訪時一句「洪荒之力」讓她瞬間爆紅。近日她參加在大陸杭州舉行的短池游泳世錦賽50公尺決賽拿下第4名，但令人驚訝的是，她兩條手臂上佈滿著血紅色的抓痕，而這些抓痕，都是她自己抓出來的。
而傅園慧口中的「激勵」自己，就是用力抓自己「自虐」，只見受訪照片中，傅園慧兩隻手臂上布滿血紅色的抓痕，就連胸口及背上都無法倖免。其實這已不是她第一次用這種方式「激勵」自己，過去她就曾透露她會在比賽前這樣「自虐」，讓自己能夠更集中精神，用痛來紓解壓力。
雖然在個人項目傅園慧因狀態不好，表現並未特別出色，但在12日晚間的4x50公尺接力賽中，她帶領隊友以1分44秒31的成績打破亞洲紀錄，也順利摘下一面銀牌，這也讓在「主場」出賽的她，獲得鄉親們的熱情支持。
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每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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