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商品訊息功能
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- 厚實尼龍材質
- 大容量空間
- 可放A4
商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
超離譜！軍醫局監察官竟是「偷拍狼」桌底偷裝針孔被逮
在國防部軍醫局內竟然出現偷拍之狼！經過調查發現竟然是一名中校監察官所為，讓女姓同仁相當驚恐。這名監察官在辦公室的桌底裝設針孔攝影機，再趁著下班後更換記憶卡。有女同仁發現後立刻通報，經調查找上這名監察官，他也坦承。全案依法處理，並將他調離現職列入汰除名單。
▼（圖／東森新聞）
根據保全和唐小姐指認，嫌犯身高170公分以上，頭戴連帽假髮，身材壯碩，警方初步調查，嫌犯是一名現役空軍，年僅20歲，坦承因為壓力大才會偷拍。
對此轉運站回應，懷疑是嫌犯熟門熟路，先破壞求救鈴，而事發後已經測試過，所有廁所的求救鈴確認功能正常，平常都有按時巡邏，也會再加強巡視次數，警方也呼籲被害人報案指認，協助警方偵辦，別讓偷拍狼逍遙法外。
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