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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》比爾生涯首度大三元達陣 巫師苦戰3延長射日
今天華盛頓巫師在主場迎戰鳳凰城太陽的比賽，儘管巫師少了沃爾（John Wall），但二當家比爾（Bradley Beal）硬起來了！ 這場比賽比爾全場拿下40分、抓下11籃板傳出15次助攻，率領巫師和太陽殺到三度延長賽後驚險拿下勝利。
這場比賽大爆發的比爾，是NBA生涯第一次完成大三元，並且在第3次延長賽中豪取10分，包含一個切入上籃幫助巫師在最後40秒取得領先，另外傳出15次助攻也是生涯新高，今天兩隊合計得到295分，是自2008年丹佛金塊和西雅圖超音速之後單場最高總分。
The Wizards and Suns combined for 295 points in a triple-OT thriller, the most in a game since 2008 (Nuggets at SuperSonics).
Thomas Bryant became the 5th player in NBA history to shoot 14-for-14 or better from the floor in a game and the 1st since Gary Payton in 1995.
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) December 23, 2018
今天巫師贏球的功臣除了比爾之外，還有奇兵布萊恩（Thomas Bryant），他老兄今天全場14投14中拿下31分，是NBA繼1995年的名人堂球員「手套」裴頓（Gary Payton）後，再度有球員能打出如此表現的球員，這場比賽前兩次延長加賽裡，布萊恩就包辦全隊18分裡的16分，31分也是小將布萊恩生涯最高得分。
相信大家對於布萊恩有著一定程度的印象，2016-17年賽季，洛杉磯湖傳奇球星「小飛俠」布萊恩（Kobe Bryant）退役後，球團在該年暑假的選秀會上，以第二輪第42順位選進小布萊恩，當時還有許多球迷認為，湖人球衣上不該出現另外一位布萊恩。
不過很可惜，小布萊恩在湖人只待了一年，今年夏天湖人為了爭取更多薪資空間來簽下詹姆斯（LeBron James），選擇釋出小布萊恩，但值得慶幸的是，他本季順利成為巫師輪替陣容的一員，22場比賽先發16場，場均拿下6.2分以及4個籃板。
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睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里
許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！
日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。 若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。
此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。
那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。 當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。
根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。
由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）
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